Yinyoga
Yinyoga, även Taoistisk Yoga[a][1], är en yogaform som stretchar kroppens fascia istället för musklerna.[2] Syftet med Yinyoga är att nå ökad rörlighet, flexibilitet och smärtlindring likväl som minskad ångest och stress.[3]
Begreppet Yinyoga introducerades av författaren Sarah Powers.[4] Hon har beskrivit Yinyoga som att "istället för att behöva vara bekväm för att slappna av, lär vi oss att slappna av med obehag. Det är en mycket överförbar färdighet."[b][5]
Yogaformen kännetecknas av passiva positioner som hålls i 3–5 minuter under medveten närvaro.[2] I motsats till Yangyoga– så som Ashtanga vinyasa-yoga[5]– där målet är att få upp energin i kroppen och musklerna, är Yinyoga ett sätt att minska "energierna, vända blicken inåt och lugna nervsystemet".[6] Yinyoga utövas sittande eller liggande, men i övrigt kan positionerna vara desamma som i andra typer av Yoga. Skillnaden ligger främst i att positionerna hålls under längre tid för att stretcha fascian.[7]
Referenser
[redigera | redigera wikitext]Anmärkningar
[redigera | redigera wikitext]Noter
[redigera | redigera wikitext]- ^ Inc, Active Interest Media (2003-06) (på engelska). Yoga Journal. Active Interest Media, Inc. https://books.google.se/books?id=vOkDAAAAMBAJ&pg=PA24&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false. Läst 5 augusti 2024
- ^ [a b] ”Yinyoga, läs mer och ta hand om kroppen med yin”. yogobe.com. https://yogobe.com/se/yoga/stilar/yin. Läst 5 augusti 2024.
- ^ ”Yinyoga - Yinyoga”. 21 mars 2019. https://www.yin-yoga.se/yinyoga/. Läst 5 augusti 2024.
- ^ ”Yin Yoga: The Complete Art Form Founded by Master Paulie Zink.”. elephant journal. 27 juni 2014. https://www.elephantjournal.com/2014/06/yin-yoga-the-complete-art-form-founded-by-master-paulie-zink-eileen-kragie/. Läst 5 augusti 2024.
- ^ [a b] ”Achy Joints? How Yin Yoga Can Help”. Oprah.com. https://www.oprah.com/health/yin-yoga-good-for-joints-slower-yoga. Läst 5 augusti 2024.
- ^ Hannah Sjöström (14 augusti 2021). ”Lär dig yinyoga med DV:s Ida B Olsson – 4 övningar du kan göra hemma”. Damernas Värld. https://damernasvarld.expressen.se/livsstil/lar-dig-yinyoga-med-dvs-traningsguru-ida-b-olsson-4-ovningar-du-kan-gora-hemma-/. Läst 5 augusti 2024.
- ^ Beirne, Geraldine (5 januari 2015). ”Yin yoga: be part of the yin crowd” (på brittisk engelska). The Guardian. ISSN 0261-3077. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/jan/05/yin-yoga-calm-mind-stretch-body-slow. Läst 5 augusti 2024.
| Yoga | |
 Den här artikeln är en del i serien om yoga:
| |
| Yogans fyra vägar | |
|---|---|
| Bhaktiyoga · Rajayoga · Jnanayoga · Karmayoga | |
| Större yogaformer | |
| Ashtanga vinyasa-yoga · Bikramyoga · Iyengaryoga · Jivamuktiyoga · Kriyayoga · Kundaliniyoga · Yoga Nidra · Poweryoga · Sivanandayoga · Yinyoga | |
| Ashtanga yoga (yogans åtta grenar) | |
| Yama · Niyama · Asana · Pranayama · Pratyahara · Dharana · Dhyana · Samadhi | |
| Skrifter | |
| Bhagavad-Gita · Yoga sutra · Hathayoga pradipika | |
| Viktiga begrepp | |
| Bandha · Chakra · Drishti · Mantra · Mudra · Nadi · Prana | |
| Kompletterande läror | |
| Ayurveda · Tantra | |
| Se även | |
| Kategori:Yoga |